네덜란드 꿀팁- 내돈내산 상비약, 비타민 추천!

예전에도 몇 번 언급했듯이(포스팅: 네덜란드 정착하기 - 아플 때 병원 가기/ 의사 만나기(1) , 포스팅: 네덜란드 정착하기 - 아플 때 병원 가기/ 의사 만나기(2) , 포스팅: 네덜란드 정착하기 - 아플 때 병원 가기/ 의사 만나기(3)) 네덜란드는 한국과 의료 시스템이 달라 쉽게 의사를 만나기 힘들고 한국처럼 약을 쉽게 처방 해 주지도 않는다. 오죽하면 네덜란드 의사 처방전은 기승전파라세타몰(=타이레놀)이라고 할까. 

어디든 안 아프고 건강한게 중요하지만 네덜란드에서는 그 중요도가 한국의 열 배 정도는 높아지는 듯. 

그래서 준비해봤다.

내돈내산 네덜란드 추천 상비약! 

💁🏻‍♀️고냉 팁:

영양제들, 혹은 에리스테롤 같은 설탕 대체 감미료 등은 최저 가격을 구글링 해본 결과 아이허브가 제일 저렴하더라. 
오메가3, 루테인, 오레가노 오일, 프로바이오틱스 등은 관세를 지불해도 아이허브가 더 저렴한 경우가 많아서 배송 기간 생각해서 2-3주 전에 미리미리 주문하는 게 가격적 측면에서 유리하다. 
혹은 독일 아마존이 네덜란드 보다는 가격면에서 메리트가 좋으니 영양제는 1.아이허브, 2. 독일 아마존, 3.홀랜드&배럿 세일 기간에 구매하는 것을 추천! 

 

1. 멀티비타민 혹은 비타민D, 비타민C 콤비

해가 적은 네덜란드. 그말은 비타민D 섭취가 적어진다는 것을 의미한다.
비타민D가 적어지면 우울함, 기력없음 등의 증상이 나타날 수 있으며 이는 우울증으로 발전할 수 있기 때문에 평소 비타민을 섭취해서 우울함을 예방하는 것이 매우 중요하다!

또한 비타민 C,D는 면역력 강화에도 도움이 되기 때문에 의사를 만나기 쉽지 않은 네덜란드에서 꼭 먹어주면 좋은 영양제라고 할 수 있다. 

약파는게 아니라 진짜... 진짜 중요합니다 여러분!
날씨가 흐리면 아침에 일어나면서부터 기분이 꿀꿀한데다 기분이 나아지질 않아요?!;;

내 경우 아이허브나 홀랜드&배럿(holland&barret)에 아래 상품들을 주문해서 먹고 있다. 

1) 네이처스 웨이, 얼라이브 영양제 : nl.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Alive-Women-s-Energy-Multivitamin-Multimineral-50-Tablets/24293?rcode=HKB109

자연 성분이라서 그런가 아님 플라시보효과인지 어쨌든 나한테는 잘 맞는 비타민. 뭔가 활력이 조금 생기는 느낌?! 

Nature's Way, Alive! Women's Energy, Multivitamin-Multimineral, 50 Tablets

 

2) 홀랜드&배럿 영양제: https://www.hollandandbarrett.nl/shop/product/lucovitaal-collageen-vitaminen-mineralen-compleet-60008480?skuid=008480

콜라겐+ 멀티비타민이라길래 한번 사봤는데 효과는 안 느껴지더라....아아 노화의 설움이여 ;ㅁ;
홀랜드&배럿은! 무조건! 세일하거나 1+1 행사할때 사세요! 원가격으로 사면 돈 아까움 -0-;

Lucovitaal Collageen Vitaminen & Mineralen Compleet (60 Tabletten) | Holland & Barrett

내가 산 콜라겐+비타민. 재구매 여부는 미지수...

 

3) California Gold Nutrition, Vitamin D3 Gummies

California Gold Nutrition, Vitamin D3 Gummies, No Gelatin, No Gluten, Mixed Berry & Fruit Flavors, 2,000 IU Per Serving, 90 Gumm

비타민D 만을 찾는 사람들의 경우 젤리타입의 비타민D 추천. 
단점은 하루 용량을 초과해서 먹게 되는 마성의 젤...리....^^; 계속 손이 갑니다!!!

2. 오레가노 농축 오일. 강추 백개!!

오레가노 오일은 천연 항생제로 병원에서 처방하는 항생제를 지양하는 사람들에게 인기가 많다고 한다. 

즉, 항생제 처방을 잘 하지 않는 네덜란드에서는 매우 유용한 아이템!

오레가노 오일은 Carvacrol 성분이 80% 이상 되야 그 효능이 발휘된다고 한다. 
그런데 시중에 나온 오일들에 Carvacrol 퍼센트가 나와있지 않은 경우가 많아 초반에 찾는데 진짜 오래걸림.. ;ㅁ; 
울 블로그 이웃님들은 저처럼 삽질하지 마시고 걍 밑에 링크로 구매하셔서 시간 절약하시길! 

나와 남편은 감기가 오려고 하거나 으슬으슬 몸이 떨릴때 오레가노 오일 3방울+올리브오일 한숟가락을 같이 섞어서 먹는데 그렇게 먹고 다음날 일어나면 80%는 다 나아있었다. 

우리가 쓰는 오레가노 오일은 아마존에서 산 에센스 타입인데 오레가노 농축액이 무지 매워서 (고추의 매운맛은 아니고 뭔가... 팔각이나 산초의 매운맛이 응축된 느낌?) 매번 먹으면서 힘들어 하고 있다 ㅜ.ㅜ 

다 먹으면 캡슐로 갈아탈려고 캡슐도 샀습니다. -.-;;

오레가노 오일은 살려면 꼭 캡슐로 사세요! 

1) Nuvi health Oregano Öl - 20 ml 

Bot Check

구매처: 독일 아마존(링크: amzn.to/3ffENg4)

오레가노 오일

나와 남편이 현재 복용하는(?) 오레가노 오일. 
카바크롤 80% 농축 오일로 설명서에도 다른 식용 오일에 희석해서 2~3방울 정도 먹으라고 나와있다. 
근데...희석해서 먹어도 진짜 매움 ;ㅁ;

효과는?
(최소 나와 남편에게는) 짱 좋음. 
감기나 몸살 기운이 있을 때 먹고 자면 다음날 확실하게 상태가 좋아져있다. 

 

2) 에센스 형식으로 먹는게 목넘김이 힘들어서 다시 산 오레가노 오일 캡슐. 
Nature's Way, Premium Blend, Oregano Oil, 60 Vegan Capsules

구매처: 아이허브(nl.iherb.com/pr/Nature-s-Way-Premium-Blend-Oregano-Oil-60-Vegan-Capsules/2024?rcode=HKB109)

아이허브 오레가노 오일

Nature's Way, Premium Blend, Oregano Oil, 60 Vegan Capsules

이건 1번 다 먹으면 먹으려고 미리 시켜둔 캡슐.
아직 먹어본 적은 없으나 카바크롤 함유량이 높은 만큼 효과가 비슷하지 않을까 싶다.

3) Nature's Garden Oregano Oil, 750mg (90 Capsules)

구매처: Holland&Barret(https://www.hollandandbarrett.nl/shop/product/nature-s-garden-oregano-olie-capsules-60006555)

오레가노 오일

홀랜드&배럿에서도 오레가노 오일 캡슐을 판매한다. 단 가격이 세 사이트 중 제일 비싸고 품절되면 재입고 기간이 오래걸린다.

아이허브에서 사면 배송이 일주일~10일 정도 걸리는 경우가 많고 오레가노 오일의 경우 코로나 사태 이후 품절되는 경우가 잦으니 미리미리 사두는 것을 추천. 

유의점: 아이들에게는 사용할 수 없다고 하니 어른들만 사용하시길. 
쨌든 오레가노 오일은 강추! 특특 강추! 

3. 아이용 천연 허브 감기약 : NatraBio Children's Cold & Flu

요즘 시국이 시국인지라 아이가 콧물이나 잔기침만 해도 주변의 따가운 시선이 쏟아지는데 아이가 약간의 감기 기운이 있고 콧물이 나거나 미열이 있는 경우 사용하는 에센스 형태의 허브약. 
역시나 아이허브에서 구매. 
우리 아이에게는 꽤나 잘 듣을 뿐 아니라 부작용도 없는 천연 허브라 요즘은 감기약 대신 이 제품을 사용하고 있다. 

상품 페이지: http://nl.iherb.com/pr/NatraBio-Children-s-Cold-Flu-Relief-1-fl-oz-30-ml/6638?rcode=HKB109

나이트용 약과 기침용 시럽도 새로 나왔더라. 
다음에 아이허브 무료배송 맞출때 같이 시켜볼까 생각중....

상품 페이지: nl.iherb.com/pr/NatraBio-Children-s-Cold-Flu-Nighttime-1-fl-oz-30-ml/78421?rcode=HKB109

 

상품 페이지: nl.iherb.com/pr/NatraBio-Children-s-Cough-Syrup-Yummy-Cherry-Berry-Flavor-4-fl-oz-120-ml/6655?rcode=HKB109

가장 중요한 것은 아프지 않고 건강하게 네덜란드 생활 하기! 
다들 건강하세요! :)

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